- 10.06.2020
- Güncelleme : 03.12.2024
- Sağlık
İnsan doğasına aykırı olan uçmak, birçok insanın korkulu rüyası haline geliyor. İnsanlarda tedirginlik yaratan uçak, istatistiksel olarak elde edilen verilere göre dünya üzerindeki en güvenilir ve güvenli araçlardan biri. Buna rağmen, uçak ile ayakların yerden kesilmesi ve havalanması uçak fobisi olan kişiler için olumsuz sonuç doğurabilecek bir sorun haline gelebiliyor. Uçak fobisi olan kişilere yönelik pek çok tavsiye ve öneri yer alıyor. Bunlardan en öncelikli olanı, hava yolu firmalarının düzenlediği uçak fobisi kurslarına katılım. Bu eğitimlerde psikologlar ve pilotlar yer alıyor. Aynı zamanda simülatör eğitimi yapılıyor ve eğitimin son gününde ekip olarak bir şehre gezi düzenleniyor.
Uçak fobisi, bazı kişilerin uçağa binme korkuları için kullanılıyor. Kimi insan için uçma düşüncesi bile tedirginlik verici bir boyuta ulaşabiliyor. Panik atak ile birleştiği zaman istenmeyen sonuçlar doğurabilecek olan fobi, psikolog ve psikiyatrist desteği ile atlatılabiliyor. Kişi kendi başına da zaman içerisinde bu fobinin üstesinden gelebiliyor. Uçak fobisini yenmek için tedavi esnasında uzmanlar tarafından çeşitli yöntemler üzerinde çalışılıyor. Uçağa fobisi olan kişilerin hava ulaşım araçlarına binememesi ve birçok yere seyahat etmekte zorlanması bu tedavi yöntemleriyle atlatılmaya çalışılıyor.
İnsanlarda sonradan oluşan uçak korkusu birden fazla teknik ile atlatılabiliyor. En etkili çözüm yöntemi uzmanlardan destek almanın yanı sıra; ilk uçuşu uzak destinasyonlara ve olumsuz hava şartlarında yapmamak, yakın mesafede bir uçuşa katılmak, uçak korkusunu yenmek için önemli bir adım olabiliyor. Uçakta kitap veya dergi okumak, uçak moduna almak şartıyla telefon veya tablet gibi cihazlarla vakit geçirmek de uçak korkusunu yenmek konusunda yardımcı olabiliyor. Bununla birlikte bazı psikiyatristler, fobisi olanlara uçağa binmeden önce rahatlatıcı ilaç verebiliyorlar.
Uzmanlara göre; uçağa binmeye korkan kişilerin, kronik bir rahatsızlığı varsa, uçakla seyahat etmeleri konusunda ısrarcı olmamakta fayda var. Sağlıklı insanların bile bu fobiler sonucunda kalp krizi geçirme riski artabiliyor. Herkeste eşit düzeyde olmasa da, uçak korkusu ve kalp krizi arasında bir bağlantı olduğu sanılıyor. Risk az da olsa, kalp krizi hikayesi olanlar, yakın zamanda kalp pili takılmış olan kişiler, eğer fobileri de varsa mümkün olduğunca kara ya da demir yolunu kullanmalıdırlar.
Ayaklarının yere basması yerine bulutların arasında ilerlemek birçok kişinin tedirgin hissetmesini sağlar ve uçuş korkusu birçok kişinin tatilini mahvedebilir. Buna izin vermeyin. İşte kaygınızı azaltmaya yönelik bazı tavsiyeler ve püf noktaları... Uçmaktan korkanların çoğu uçuş sırasında mekanik problemler yaşanmasından korkar. Diğer yandan, uçaklar birden fazla yedek motora sahiptir, sadece bir motorla bile uçabilir ve motorları çalışmasa bile iniş yapabilir. Ayrıca, uçaklar tekerlekleri olmasa bile güvenle iniş yapabilir ve tek bir yolculuk için ihtiyaç duyulandan çok daha fazla yakıt taşır.
Türbülansın ne olduğunu araştırın Uçuş kaygısının önde gelen sebeplerinden biri türbülanstır. Türbülansın ne olduğunu anlamak korkunuzla mücadele etmeniz için çok faydalı olabilir. Özetle; türbülans, hava akışında deniz dalgalarına ya da yoldaki çukurlara benzetilebilecek değişimlerdir ve ticari uçaklar kötü bir türbülansta karşılaşabileceklerinden çok daha fazla gerilime dayanacak şekilde üretilir. Uçuş güzergahını hesaplayarak uyarılarda bulunan ve türbülansları açıklayan mobil uygulamalar bu konuda içinizi rahatlatabilir.
Uçuş korkusuna özel yöntemleri deneyin Bazen düşüncelerle dolup taşan zihnimizin rahatlamaya ihtiyacı olur, bu noktada ise terapi faydalı olabilir. Sanal gerçeklik terapisi veya THY’nin sunduğu Uçuş Korkusunu Yenme Programı gibi yöntemlerle kaygılarınızın kökenini tespit edebilir ve bunların üstesinden gelmeyi başarabilirsiniz. Meditopia gibi meditasyon uygulamaları da zihni sakin ve rahat tutmak için son derece kullanışlıdır.
Uçuş öncesinde kahve içmeyin Kafein alımından kaçının ve naneli şeker yiyin. Kafein gergin ve sinirli hissetmemize neden olabilir; bu nedenle, uçuş korkunuz varsa kafeinden kaçınmanız iyi olacaktır. Mideniz kötüyse nane yağı içeren pastiller harikalar yaratabilir. Son olarak, iyi bir kitap veya film ile dikkatinizi dağıtın ve korkuları yenmenin anahtarının 'tekrar etmek' olduğunu unutmayın. Bir başka deyişle; çok daha fazla tatil ve seyahate çıkmalısınız!
En Çok Okunanlar
